2-10 års garanti på alle møbler
Fri fragt over 4.995,- (ekskl. moms)
I dag, onsdag, åbent fra 09:00 - 17:00
Ring på 76 84 40 80
Alle indlæg

Den rigtige skrivebordshøjde: En komplet guide til ergonomisk arbejde

At have den rigtige skrivebordshøjde er afgørende for en behagelig og produktiv arbejdsoplevelse.

I dette blogindlæg vil vi udforske vigtigheden af korrekt skrivebordshøjde, hvordan du måler den, og hvordan du kan opnå en ergonomisk korrekt indstilling for at forbedre din arbejdsstilling og reducere risikoen for skader.

Hvorfor er højden på dit skrivebord vigtigt?

Højden på dit skrivebord påvirker direkte din kropsholdning og komfort under arbejde. En forkert skrivebordshøjde kan føre til smerter i nakke, skuldre, arme og ryg samt andre ergonomiske problemer. 

At opnå den korrekte skrivebordshøjde er en vigtig del af en ergonomisk arbejdsstilling. En passende højde kan reducere belastningen på dine muskler og led, forbedre din kropsholdning og reducere risikoen for arbejdsrelaterede skader. Derfor er det vigtigt at forstå, hvordan man justerer skrivebordshøjden korrekt.

Hvad er den gennemsnitlige skrivebordshøjde?

Den gennemsnitlige skrivebordshøjde varierer afhængigt af en række faktorer, herunder en persons højde, kropstype og personlige præferencer. Dog er der nogle generelle retningslinjer, der kan hjælpe med at bestemme en passende højde for de fleste mennesker.

Ifølge Arbejdstilsynet, så udfører medarbejdere bedst, når de udfører lettere arbejde i en siddende position med deres hænder på eller omkring albuehøjde, hvilket svarer til cirka 19-28 cm over sædehøjde eller typisk 60-90 cm over gulvet. Dette mål tager også højde for individuelle forskelle i benlængder samt muligheden for at udnytte vippefunktionen i stolen.

For stående arbejde varierer albuehøjden normalt fra 96-122 cm, afhængigt af medarbejderens højde. For at imødekomme behovene for både siddende og stående arbejde bør arbejdsborde kunne justeres i højden fra 60 til 122 cm. Dette interval dækker ca. 90% af de europæiske arbejdstagere. Her kan man med fordel vælge et hæve sænkebord, som let kan justeres i højden.

Hvis arbejdsbordet primært skal bruges til siddende arbejde, bør det kunne justeres i højden fra 60 til 90 cm. Dette sikrer tilpasning til forskellige medarbejderes albuehøjde og muliggør udførelsen af forskellige arbejdsopgaver samt brug af arbejdsstolens vippefunktion.

Hvor meget benplads skal du bruge?

Når vi taler om skrivebordshøjde, er det vigtigt ikke kun at fokusere på højden på selve bordet, men også at tage højde for den nødvendige benplads. Ifølge retningslinjerne fra Arbejdstilsynet skal der være fri plads til benene og fødderne under borde, uanset om arbejdspladsen er indrettet til siddende og/eller stående arbejde.

I siddende stilling anbefales det at have mindst 50 cm (55 cm) fra arbejdsfladens forkant til nærmeste genstand i knæhøjde og mindst 70 cm (88 cm) fra arbejdsfladens forkant til nærmeste genstand i fodhøjde. Dette sikrer, at medarbejderne kan bevæge benene frit og arbejde i optimale arbejdsstillinger uden begrænsninger.

At sikre tilstrækkelig benplads er afgørende for både komfort og ergonomi på arbejdspladsen. Manglende benplads kan føre til ubehag, nedsat produktivitet og endda risiko for arbejdsrelaterede skader. Derfor er det vigtigt at tage højde for benpladsen, når du justerer skrivebordets højde for at skabe en optimal arbejdsstation, der understøtter medarbejdernes trivsel og ydeevne.

Sådan måler du skrivebordshøjden

At måle skrivebordshøjden korrekt er afgørende for at sikre en ergonomisk korrekt arbejdsstilling. Følg disse trin for at sikre, at dit skrivebord er indstillet til den rette højde:

Sid ned på din kontorstol

Start med at sidde ned på din kontorstol, som du normalt ville gøre under arbejde. Sørg for, at dine fødder hviler fladt på gulvet, og dine knæ er bøjet i en 90 graders vinkel.

Placer din albue i en ret vinkel

Løft dine underarme, så de er parallelle med gulvet, og placer dine albuer i en ret vinkel. Dette sikrer, at dine underarme er i en behagelig position, når du skriver eller bruger tastaturet.

Mål afstanden fra gulvet til dine albuer

Brug et målebånd eller en lineal til at måle afstanden fra gulvet op til dine albuer, som er i en ret vinkel. Dette mål vil give dig en god indikation af den ideelle højde på dit skrivebord.

Juster skrivebordets højde

Juster skrivebordets højde, så det passer til den målte afstand fra gulvet til dine albuer. De fleste moderne skriveborde har justerbare ben, der giver dig mulighed for at tilpasse højden efter dine individuelle behov. 

Hvis du har et elektrisk hæve-sænke skrivebord, kan du nemt justere højden ved hjælp af knapper eller en motor. Hvis dit skrivebord ikke har en elektrisk funktion, skal du justere højden manuelt ved at løsne skruer eller trykknapper og flytte bordpladen op eller ned. Hvis det ikke er muligt at justere din skrivebordshøjde, kan du bruge et skrivebordsunderlag for at hæve eller sænke din arbejdsflade og opnå den ønskede højde.

Test og tilpas

Når skrivebordet er justeret, skal du teste det ved at sidde på din kontorstol og placere dine hænder på tastaturet. Du bør nu føle dig komfortabel og i stand til at arbejde uden at belaste dine skuldre, arme eller håndled.

Ved at følge disse trin kan du sikre, at dit skrivebord er indstillet til den rette højde, hvilket vil bidrage til at forbedre din komfort og produktivitet på arbejdspladsen.

Skab en god arbejdsstation med KontorZonen

At vælge det rette skrivebord er et vigtigt skridt mod en mere ergonomisk arbejdsstilling. Hos KontorZonen finder du et bredt udvalg af skriveborde, der kan tilpasses efter dine individuelle behov og præferencer.

Uanset om du foretrækker et hæve sænkebord for at skifte mellem siddende og stående arbejde, eller et traditionelt skrivebord med justerbar højde, har vi løsningen til dig. Vores udvalg af borde består både af brugte, upcyclede og fabriksnye borde. Hvis du vil vide mere om vores sortiment, kan du kontakte os på info@kontorzonen.dk eller tlf.: 32 70 16 95 

Vælg venligst om du er erhverv eller privat

usercartmagnifiercrosschevron-uparrow-left
Indkøbskurv0
Der er ingen produkter i kurven!
Fortsæt med at handle
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram